Забота о себе — это первый подарок вашему малышу. С 26 января по 1 февраля 2026 года Минздрав России объявил Неделю профилактики неинфекционных заболеваний. К ним относятся болезни сердца, диабет, онкология и хронические болезни легких. Может показаться, что это «взрослые» проблемы, которые не касаются подготовки к материнству. Но это не так! Именно в период беременности и планирования закладывается фундамент здоровья не только женщины, но и ребенка на десятилетия вперед. Врач терапевт Перинатального центра Ирина Эрдниева подготовила для вас 5 простых, но жизненно важных советов:1. Контролируйте «белых врагов» — сахар и соль
• Факт: Избыток соли ведет к отекам и повышению давления, что опасно развитием преэклампсии. А лишний сахар увеличивает риск гестационного сахарного диабета.
• Совет: Попробуйте заменить соль пряными травами, а вместо десертов выбирайте фрукты. Ваша поджелудочная железа и сосуды скажут «спасибо».2. Двигайтесь в удовольствие
• Факт: Умеренная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.
• Совет: Если нет противопоказаний, 30 минут прогулки на свежем воздухе — это лучшая профилактика гипоксии плода и венозного застоя. Считайте это не тренировкой, а свиданием с вашим малышом.3. Следите за цифрами — это важно
• Факт: Неинфекционные заболевания часто называют «тихими убийцами», потому что они долго не проявляются симптомами.
• Совет: Даже если вы чувствуете себя отлично, не пропускайте плановые измерения давления и анализы на уровень глюкозы в крови. Зная свои цифры, вы держите ситуацию под контролем.4. Скажите «нет» стрессу
• Факт: Хронический стресс провоцирует выброс кортизола, который влияет на тонус сосудов и работу сердца.
• Совет: Освойте техники дыхания или йогу для беременных. Спокойная мама — здоровое сердце ребенка.5. Откажитесь от вредных привычек навсегда
• Факт: Курение (в том числе электронные сигареты) — главный фактор риска развития неинфекционных заболеваний и патологий плаценты.
• Совет: Период планирования и беременности — идеальный шанс начать жизнь с чистого листа. Помните: профилактика — это не страшно и не сложно. Это ежедневный выбор в пользу долгой и счастливой жизни рядом с вашими детьми