7 апреля мы отмечаем Всемирный день здоровья. Для будущей мамы этот праздник имеет особый смысл, ведь сейчас вы заботитесь не только о себе, но и о маленьком человеке внутри. ЗОЖ во время беременности — это не про строгие запреты, а про любовь к себе и своему телу. Мы собрали 4 главных правила «бережного» образа жизни:1. Питаемся «для» двоих, а не «за» двоих
Лишние калории не так важны, как качество еды.
• Добавьте в рацион больше зелени, овощей и белка (рыба, мясо, бобовые).
• Пейте обычную чистую воду — она помогает бороться с отеками и дает энергию.
• Меньше сахара и фастфуда — это пустые калории, которые дают только тяжесть.2. Движение — это кислород для малыша
Если нет противопоказаний от врача, не стоит всё время проводить в кровати.
• 30 минут прогулки на свежем воздухе — лучший способ насытить кровь кислородом.
• Плавание или йога для беременных отлично снимают нагрузку со спины.
• Главное правило: вам должно быть комфортно. Устали — отдохните.3. Эмоциональный детокс
Ваша нервная система напрямую связана с ребенком.
• Ограничьте просмотр тревожных новостей.
• Спите не менее 8-9 часов. Во сне организм мамы восстанавливается быстрее всего.
• Радуйте себя мелочами: любимая музыка, книга или вкусный чай — это тоже вклад в здоровье.4. Здоровье начинается с профилактики. Своевременный визит к врачу, сдача анализов и УЗИ — это ваше спокойствие. Не стесняйтесь задавать врачу даже самые «глупые» вопросы. Мы здесь, чтобы поддержать вас и развеять все страхи.