Лето в Калмыкии — особенное: солнце палит, градусники зашкаливают, а в это же время ваш организм работает за двоих. Мы подготовили для вас несколько простых, но важных советов, чтобы жара была в радость, а не в тягость.Итак, топ вопросов в летний период.1. Можно ли купаться в водоемах?Купаться можно, но с умом. Идеальный вариант — проверенные пляжи с чистой водой и пологим входом. Реки, пруды и озёра в жару могут цвести, а это риск подхватить инфекцию.Главные правила:
вода должна быть прогретой (не ниже +20°C),
не ныряйте и не плавайте в одиночку,
время купания — 10–15 минут, чтобы не переохладиться,
после воды обязательно примите душ или хотя бы ополосните ноги.Если сомневаетесь в чистоте водоёма — лучше просто посидеть у воды с книжкой.2. Как быть с кондиционером?Кондиционер — спасение в жару, но и коварная вещь. Резкий перепад температур может вызвать простуду или спазм сосудов.
Оптимальная температура в комнате — 22–24°C.
Не сидите прямо под потоком воздуха.
Разница с уличной температурой — не больше 8–10 градусов.
Выходя на улицу, выключайте кондиционер за 15–20 минут — дайте организму адаптироваться.3. Пить ли холодную воду?Пить холодную воду можно, но маленькими глотками и не ледяную. Слишком холодное питьё может спровоцировать спазм сосудов горла и даже тонус матки на поздних сроках.
Лучший вариант — вода комнатной температуры или слегка прохладная.
Носите с собой бутылочку — пейте понемногу каждые 20–30 минут.
Отличная альтернатива — травяные чаи без сахара, компоты из сухофруктов, морсы.Ещё несколько советов, чтобы лето было комфортным:
Выходите на улицу до 11 утра и после 16 часов.
Носите головной убор и свободную одежду из натуральных тканей.
Не ешьте тяжёлую жирную пищу — отдавайте предпочтение овощам, фруктам, кисломолочным продуктам.
Если почувствовали слабость, головокружение или тошноту — сразу зайдите в тень, выпейте воды и присядьте.Берегите себя и своих малышей