Когда мы слышим слово «долголетие», мы часто представляем глубокую старость. Но на самом деле, секрет жизни до 100 лет начинается с рождения. Как заложить фундамент долголетия для малыша и сохранить свое здоровье рассказывает заведующая женской консультации врач гинеколог Кермен Бадмаева.— Здоровое долголетие — это не только генетика, это «программирование» организма, которое происходит в первые 1000 дней (беременность + первые 2 года жизни ребенка). Вот несколько советов, которые пригодятся каждой маме.
Питание как инвестиция
Во время беременности вы — единственный источник «строительного материала». Достаточное количество белка, правильных жиров (Омега-3) и витаминов (фолиевая кислота, йод, железо) формирует здоровые сосуды и обмен веществ ребенка на десятилетия вперед.
Старайтесь минимизировать «пустые» калории и сахар — это снижает риск развития диабета и ожирения у ребенка во взрослом возрасте.
Грудное вскармливание — «первая прививка» долголетия
Материнское молоко содержит уникальные факторы роста и антитела. Доказано, что дети, получавшие грудное молоко, в будущем меньше склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям и имеют более крепкий иммунитет.
Эпигенетика и образ жизни
Ваши привычки сегодня «включают» или «выключают» определенные гены у малыша. Свежий воздух, отсутствие стресса и посильная физическая активность мамы формируют стрессоустойчивость нервной системы ребенка.
Здоровье мамы — ресурс семьи
Долголетие ребенка невозможно без здоровой и счастливой мамы.
• Не забывайте про чек-ап после родов.
• Восполняйте дефициты витаминов (после консультации с врачом).
• Помните: ваш сон и отдых — это не роскошь, а залог долгой и качественной жизни всей семьи.
Формирование привычек с первых дней
Здоровое долголетие — это культура. Если в семье принято гулять в парке, а не сидеть перед телевизором, если на столе всегда есть овощи — ребенок заберет эти привычки в свою взрослую жизнь. Начинаем путь к 100-летию прямо сейчас!