Когда будущая мама делает затяжку, через 40 секунд угарный газ и никотин преодолевают плацентарный барьер. Малыш еще не умеет дышать легкими, но он уже «курит» вместе с вами.
Факты, о которых важно знать:
Кислородный голод: никотин вызывает спазм сосудов плаценты. Это можно сравнить с тем, как если бы ребенку на несколько минут перекрыли доступ воздуха.
Закладка «фундамента»: курение во время беременности напрямую влияет на развитие легких, сердца и даже на будущую успеваемость ребенка в школе.
Планирование: если вы только мечтаете о ребенке, отказ от курения (в том числе и будущего папы) повышает шансы на успешное зачатие и здоровую беременность в разы.Помните: «безопасного» дыма не существует. Если рядом с беременной женщиной курят близкие, она вдыхает те же токсины. Мы призываем семьи: пусть ваш дом станет зоной, свободной от табака, ради здоровья крохи.
Как сделать шаг к свободе?
Бросить курить, особенно на фоне гормональной перестройки, — задача непростая, но абсолютно выполнимая. Вот несколько шагов, которые помогут:
Правило «Здесь и сейчас»: прямо сейчас уберите из дома всё, что напоминает о привычке: пепельницы, зажигалки, «заначки».
Визуализируйте результат:
поставьте на заставку телефона фото УЗИ. Каждый раз, когда рука потянется к пачке, посмотрите в эти «глазки-точки». Ваша любовь сильнее любой зависимости.
Найдите замену ритуалу: тяга к сигарете длится всего 3–5 минут. В этот момент выпейте стакан воды мелкими глотками, съешьте дольку яблока или сделайте дыхательное упражнение: глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 8.
Смените маршруты: если вы привыкли курить на балконе или по дороге в магазин — измените привычный путь и обстановку.
Поддержка врача: не стесняйтесь признаться своему гинекологу в зависимости. Врач — ваш союзник, он предложит безопасные методы поддержки нервной системы.Уже через 24 часа после последней сигареты уровень кислорода в вашей крови придет в норму. Через неделю улучшится цвет лица, а малыш начнет получать максимум питательных веществ.
Ваша беременность — это удивительное время обновления. Пусть оно пахнет свежестью, весной и счастьем, а не табачным дымом.