Когда мама возвращается из роддома, на неё часто обрушивается лавина советов: «ешь только гречку и сухари», «забудь о кофе», «мой грудь перед каждым кормлением».
️ Кофеманы, выдыхайте: кофе МОЖНО!
Многие мамы боятся, что чашка кофе превратит малыша в «энерджайзера». На самом деле, умеренное количество кофеина разрешено — но не в первые недели жизни ребёнка.
Сколько? 1–2 чашки черного кофе в день или 2-3 чашки, если вы добавляете молоко.
️ Важно: пейте кофе сразу после кормления, чтобы к следующему прикладыванию уровень кофеина в молоке успел снизиться. Помните, что кофеин содержится не только в напитке, но и в чае, и в шоколаде. Если вы съели плитку шоколада, лучше пропустить лишнюю чашку капучино. Следите за реакцией малыша: если он стал излишне возбудимым, дозировку стоит снизить.
Скорость «доставки»: как быстро еда попадает в молоко? Компоненты пищи начинают попадать в кровоток, а затем и в грудное молоко удивительно быстро — уже через 4–5 минут после того, как мама что-то съела. Однако пик концентрации большинства продуктов в молоке наступает через 1–2 часа.
Главный запрет АЛКОГОЛЬ!
Здесь мы категоричны: алкоголь при ГВ недопустим. Он легко проникает в молоко и может нанести серьезный вред нервной системе и развитию органов малыша. Безопасной дозы не существует.
Гигиена: нужно ли мыть грудь перед каждым кормлением?
Нет, не нужно.
️ Постоянное мытье (особенно с мылом) смывает защитный слой и полезные бактерии с ареолы, что приводит к сухости и болезненным трещинам.
Достаточно обычного гигиенического душа 1–2 раза в день.
️ А вот руки мыть перед каждым контактом с грудью и ребенком — обязательно!
3 интересных факта о ГВ, которые вы могли не знать:1. Грудное молоко меняет вкус в зависимости от того, что вы ели. Это отличная тренировка для рецепторов малыша — так он заранее знакомится с рационом семьи и легче перейдет на прикорм в будущем.
2. Кормление грудью — это энергозатратный процесс. На выработку молока организм тратит около 500 ккал в день. Это эквивалентно часу активного бега!
3. Ваше молоко меняет состав в течение суток и даже в процессе одного кормления. «Переднее» молоко более водянистое, чтобы утолить жажду, а «заднее» — жирное и сытное.Главный совет: питание кормящей мамы должно быть разнообразным и приносить радость. Если у малыша нет аллергии, вам можно практически всё в разумных пределах.